Yuk Coba Atur Rutinitas Harian agar Tidur Bayi Lebih Nyenyak
Di usia yang paling muda dan tubuh masih beradaptasi dengan berbagai perubahan karena gejolak semakin membesar, hal yang wajar bila aktivitas rutin bayi masih bergeser. Namun, nyatanya bayi bisa dilatih rutin agar lebih stabil hingga tumbuh kembang juga meningkat secara maksimal.
Sejak lahir, bayi akan merasa lebih aman dan waspada saat dilatih untuk menerapkan aktivitas rutin dan teratur. Kegiatan rutin ini tentunya akan memberikan manfaat yang besar, tidak hanya pada masa bayi saja tetapi hingga ia besar nanti.
Di bawah ini kami akan membagikan panduan langkah demi langkah untuk mengontrol rutinitas harian bayi Anda untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, dikutip dari Healthline:
Saat bayi masih kecil, agenda ketat berdasarkan waktu tidak diperlukan. Bayi membutuhkan elastisitas yang dibarengi dengan nafsu makan yang sama dengan mengikuti jendela bangun sesuai usianya.
Saat bayi harus mengikuti agenda berbasis waktu, hal ini malah membuat mereka lelah. Efeknya tidak hanya pada bayi, tetapi bagi para lansia yang harus menghadapi keributan Si Kecil karena sebenarnya masih perlu istirahat.
Daripada mengikuti agenda yang kaku sepanjang hari, buat aktivitas rutin yang fleksibel berdasarkan daftar rutinitas yang harus dikerjakan. Ikuti aktivitas rutin ini dengan mantap dari waktu ke waktu.
Langkah termudah adalah membuat aktivitas rutin dengan fokus pada kapan bayi bangun, kapan harus makan, kapan harus melakukan aktivitas fisik, rutinitas apa yang penting dilakukan sebelum tidur, dan kapan hendak tidur. Seiring bertambahnya usia Si Kecil, Bunda bisa menambahkan rutinitas lain ke dalam rutinitas hariannya.
Kegiatan rutin yang diprediksi tidak hanya membantu dalam hal jam tidur dan bangun tidur akan tetapi kegiatan rutin tersebut dapat membantu mempersiapkan anak untuk sukses pergaulan dan SMA dalam jangka panjang.
hindari kalah banyak tip slot Meski sebagian orang tua ingin lebih leluasa, meninggalkan agenda yang bervariasi setiap hari, namun stabil saat bangun pagi meningkatkan dorongan bayi untuk tidur siang. Ini akan membantu bayi untuk tidur siang lebih lama. Saat aktivitas rutin ini dilakukan secara stabil, maka saat beranjak dewasa, ia cenderung tidak menolak tidur siang hingga jam tidur malam juga menjadi lebih umum.
Lakukan kegiatan rutin sederhana agar bayi memahami waktu berikut untuk bangun dan memulai harinya. Misalkan Anda masuk ke kamarnya dan berkata, "Selamat pagi!" Selanjutnya buka tirai kamar, nyalakan lampu, peluk dan cium dia, lalu ganti popoknya.
Setelah beberapa minggu pertama kehidupan, waktu bangun alami bayi adalah sekitar pukul enam hingga tujuh pagi. Waktu ini cocok dengan jam biologis alami Si Kecil, di mana ia akan tidur sekitar pukul enam hingga delapan malam.
Memutuskan waktu makan rutin bukan hanya saat bayi mulai makan MPASI. Selain itu, penting bagi bayi untuk memahami kapan harus makan dan rutinitasnya. Misalnya: bangun tidur, menyusui, sendawa, waktu jongkok.
Saat bayi sudah mengonsumsi MPASI, usahakan memasarkan makanan di waktu yang sama setiap hari, dengan kondisi yang sama. Misalnya: bangun tidur, menyusui, waktu bermain, makan MPASI, waktu bermain.
Terapkan aktivitas rutin sederhana saat makan MPASI. Misalnya dengan menjelaskan, "Saatnya makan!" Letakkan bayi di bangku, gunakan bib, beri makan atau sajikan sisa makanan, lalu selesaikan dengan rapi.
Menjelang malam, sudah saatnya buah hati mama mulai melakukan aktivitas rutin sebelum tidur. Rutinitas sebelum tidur benar-benar lebih kompleks dan lebih rutin daripada rutinitas lainnya. Pastikan Mama menyediakan waktu yang cukup untuk menyelesaikan semua hal penting sebelum waktu tidur tiba.
Contoh kegiatan tidur rutin yang membawa bayi ke keadaan tenang dan damai: waktu bermain, makan malam, mandi, mengganti pakaian, pijat, membaca dongeng sebelum tidur, sebelum tidur.
Meski bayi mama masih kecil, tidak ada salahnya mengucapkan kata selamat malam. Sederhana, "Selamat malam, sayang. Selamat tidur! Mama mencintaimu!" Kalimat ini bila disampaikan berkali-kali dalam kandang akan mengalah di alam bawah sadar bayi jika sekarang adalah waktunya untuk istirahat.
Jika Bunda kesulitan mengatur waktu tidur Si Kecil, pastikan untuk melakukan aktivitas rutin yang rutin, yang bisa diprediksi baik siang maupun malam. Dengan membantu anak-anaknya mempelajari ritme dan skema kehidupan, Mama mempraktikkan dari awal bagaimana mereka mendisiplinkannya.
Itu baru langkah mengontrol rutinitas harian bayi agar bisa tidur lebih nyenyak. Semoga info ini menginspirasi Bu.
